魔法の背を伸ばす方法!高校生でも間に合う!?

あともう少し身長が伸びて欲しい・・・!

高校生にとって身長が伸びないのは、切実な悩みです(;д;)

背を伸ばす方法,高校生
ただでさえ悩んでいるのに、

友達に「背が低いね」なんて言われたら、ほんと辛いですよね~(=ω=; )

 

でも諦めないで!

まだ身長を伸ばすことは出来ますよ♪

 

そこで!背を伸ばす方法についてまとめてみました!

 

[help]
  • 背を伸ばす食べ物と飲み物
  • 背を伸ばすための簡単レシピ
  • 背を伸ばす運動
[/help] この他にも、背を伸ばすのに効果的な方法が盛りだくさん!

もう成長が止まっちゃったかな?という人にもおすすめの記事はこちらです(*>∀<*)ノ
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高校生の背はまだ伸びる?

高校生の背はまだ伸びるかどうかですが・・・大丈夫!

まだ背を伸ばすことは出来ますよ(`・∀・´)

 

一般的に、中学生~高校生までが1番背が伸びやすい時期だといわれています!


この時期には、たくさん成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンは、背を伸ばすのに欠かせない存在(´・∀・`)

そのため背が伸びやすいんですね~!

 

もう成長が止まっちゃったかな?

そんな人も、成長ホルモンがたくさん分泌されるように努力すれば、まだ背が伸びる可能性大です!

成長ホルモンは、何といってもバランスのいい食事が大切!

 

続いて、背を伸ばす食べ物について(ノ´∀`)ノご紹介していきます♪

 

背を伸ばす3つの食べ物

背を伸ばすのに、おすすめの食べ物を3つほどご紹介します!

 

①大豆製品

大豆製品には、たんぱく質が豊富に含まれています(。・ω・。)ノ

成長ホルモンはたんぱく質で形成されているため、必ず摂取するようにしましょう!

 

②魚介類

魚介類の中でも・・・特におすすめなのが海老とマグロ!

成長ホルモンを分泌させる、アルギニンが豊富に含まれています。

 

③チョコレート

チョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれていて、成長ホルモンを分泌しやすい
体内環境にしてくれます。


ポリフェノールが豊富な、ビターチョコレートがおすすめです!

 

チョコレートで身長が伸びるって、ちょっと意外ですよね?

身長を伸ばすためには、お菓子はあんまり食べない方がいいと思っていました( ;´・ω・)

実はマシュマロを食べても、背が伸びるって知っていましたか?

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マシュマロで簡単に背を伸ばす方法

背を伸ばす方法,高校生
実はマシュマロを食べると、背を伸ばすことが出来るんです!


マシュマロには、ゼラチンが含まれています。

ゼラチンとは、コラーゲンを細かくしたもので、骨を作るのに欠かせない
栄養素なんですよ!(`・∀・´)

 

ここでおすすめのレシピをご紹介しちゃいます(〃ノωノ)

 

マシュマロココアミルクの作り方

[note]
  • マシュマロ・・・適量
  • ココア・・・・・大さじ1杯
  • 牛乳・・・・・・150~200ml
[/note] マグカップに材料を入れて・・・電子レンジで約2分加熱!

身長を伸ばすことが出来る、スペシャルドリンクの完成です♪

昼間の活動している時間帯に飲むと、効果的ですよ♪

 

ところで牛乳って、背を伸ばすのにいいって聞きませんか?

 

牛乳といえば・・・カルシウムが豊富なイメージがありますよね!

実はカルシウム以外に、たんぱく質も豊富なんです。

牛乳は寝る前に飲むと、寝ている間に背が伸びますよ!

 

背を伸ばす食べ物について紹介してきましたが・・・

食べ物の他にも大切なことがあります( ;・`д・´)

それは、運動をすることなんです!

 

縄跳びで背が伸びる件

運動をすると、骨が刺激されて身長が伸びます。


また、成長ホルモンをたくさん分泌させることが出来ますよ(´・∀・`)

 

運動といっても、具体的にどのような運動が効果的なのでしょう(=ω=; )

縄跳びをすると、背が伸びるって聞いたことはありませんか?

 

実は・・・縄跳びでは、身長は伸びないんです!

ぴょんぴょん飛んだだけでは、骨に対しての刺激が弱いため(`・ω・´)

背は伸びません・・・気をつけましょう!

 

それよりも効果的な運動といえば・・・

やっぱりバスケットボール!

激しい運動ですから、骨に対しての刺激も強く、背が伸びるといわれています。

 

私がまだ学生だった頃の話ですが・・・

部活でバスケットボールをしていて、3年間で7センチ伸びました!(`・∀・´)

背を伸ばすためには、ぜひ!バスケットボールをしましょう♪

 

その他背を伸ばす方法

方法というよりも、よく寝ることなんです(〃ノωノ)

「寝る子は育つ」って聞いた事ないですか?

あれは正しいんです!

 

身長は、夜寝ている間に伸びるんですよ∑(・`ω・ノ)ノ

成長ホルモンは、夜寝ている間に多く分泌されます。

 

夜更かししてしまうと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。

気を付けましょう!

 

また、日頃から姿勢をまっすぐにしていると背が伸びますよ!

姿勢が悪いと、身長を伸ばす妨げになってしまいます(=ω=; )

特に猫背の人は、背中が丸くなってしまわないように注意が必要です。

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今回のチェックポイント!
  • 成長ホルモンをたくさん分泌させると身長が伸びる!
  • おすすめの食べ物を参考に、バランスのいい食事を心がけること
  • 身長を伸ばすには、バスケットボールがおすすめ
  • 「寝る子は育つ」は正しい!

 

身長って、遺伝のイメージがありました・・・(=ω=; )

 

背が高い親→背が高い子供
背が低い親→背が低い子供

 

でも、遺伝によって身長が低くなってしまう人は少ないんだとか!

最近は、遺伝ではなく生活環境が関係しているといわれています。

 

つまり、生活環境さえ整えることが出来たら・・・

成長ホルモンがたくさん分泌されて、身長が伸びる可能性大です!

 

「食べ物」「運動」「睡眠」「姿勢」などなど・・・

改善出来る部分はしっかり改善していきましょうね(*>∀<*)ノ

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