花粉症で鼻が詰まる5つの原因!眠れない時の10の対策とは?

花粉症で鼻が詰まって中々眠れない・・・(-_-;)

花粉症の時期になるとでる、いつもの悩み。

花粉症,鼻がつまる

鼻をかんでも、右を向いても左を向いても鼻づまりが治らない!

折角布団に入ったのに中々眠れない程、ストレスに感じることはありません。
花粉症ので鼻が詰まってしまうとき、どうやれば鼻づまりを解消出来るのでしょうか?

花粉症による

[tip]
  • 鼻が詰まる原因
  • 鼻づまりが酷くて眠れないときの対策
  • 花粉症の鼻づまりで悩んだ時の治療方法
[/tip] について、調べてみました><。

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花粉症で鼻が詰まる5つの原因

花粉症では、花粉が原因の「季節性アレルギー性鼻炎」が引き起こされます。

しかし、季節性というのはもう昔の名前。

 

最近では、
[note]

  • 春 → スギ花粉
  • 夏 → イネ科の植物
  • 秋 → ブタクサ
[/note] など、様々な花粉がアレルギーの原因になっています。

 

1年中苦しんでいる人もいますよね(-_-;)

しかし、これらの花粉が原因でどうやって鼻がつまっているか知っていますか?

 

私は「鼻水」が原因だと思っていましたが、実は違うのです。

いろんな角度から、鼻が詰まる原因をご紹介しますね。

 

(1)自分の体が鼻を詰まらせている?!

なんと、自分の身体が鼻の「空気の通り道」を狭くしている事があります。

 

空気中に舞っている花粉は、鼻息で鼻の入口部分にくっつきますね。

そうすると、その花粉が危険と感じた身体が「ヒスタミン」という物質を出します。

 

このヒスタミンは、鼻の血管を「広げる」ことができます。

そうやって、鼻から異物を身体の中に「取り込まない」様に防御するのです!

 

素晴らしい対処ですが、花粉だけではなく空気も通りにくくなってしまいます。

そうやって、鼻が詰まる現象が現れてしまうのですね~(^_^;)

 

(2)鼻の粘膜の回復力が鼻が詰まる原因かも!?

他にも身体は、くしゃみや鼻水を使って花粉を追い出そうとします。

そして、そういったことが起きると何度も鼻をこすったり、拭いたりしますよね。

 

そうすることで、鼻の粘膜の部分に「」がついてしまうことに…。

粘膜はとても大切な部分なので、身体はすぐに治さないと!と動き始めます。

 

傷を修復する為に、鼻の血管に血液やリンパ液が流れ込んでくるのです。

そうなることで結果、血管が膨らみ「鼻が詰まる」という現象に繋がります(^_^;)

 

(3)鼻が詰まるのは薬が原因かも?!

更に市販の「鼻炎の薬」が原因となることもあります。

自分用に処方されたものでない薬を長い間使い続けると、どうしても副作用が出るもの。

 

市販の鼻炎薬では、鼻の粘膜が変形して厚くなるということが起こるのです。

結果、空気の通り道が狭くなり更なる鼻詰まりの原因になってしまいます(*_*;

 

この症状は「薬剤性肥厚性鼻炎」「点鼻薬性鼻炎」と呼ばれる病気です。

こうならないためにも、薬は自己判断しないできちんとお医者さんに相談しましょうね。

 

(4)花粉症が原因で他の病気にかかることもある

病気が原因となると、花粉症から引き起こされる「副鼻腔炎」にかかっている
ということもあります。

この病気にかかってしまうと、サラサラだった鼻水がネバーっとした状態に。

 

これは鼻が詰まるのはしょうがありませんね…。

花粉症の合併症として有名な病気なので、気を付けたいところです!

 

(5)もともと鼻が詰まりやすい人もいる

実は、元々から鼻の骨の形が「まっすぐではない」という人もいます。

こういった人は、鼻の奥が狭くなっていたり曲がったりしているのです。

 

その場合、鼻の片方だけが詰まりがひどくなります。

片方だけひどい場合は、骨の変形も疑ってみたほうがいいかもしれません。

 

 

このように花粉症による鼻詰まりにはいろいろな原因が考えられます。

身体が自分を守ろうとしてくれている事が、鼻詰まりに繋がっているなんて驚きです!

 

でも、こういった原因を知ることで「対策」を練りやすくなりますね^^

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鼻詰まりが酷くて眠れない時の10の対策

花粉症,鼻がつまる

鼻詰まりが一番苦しく感じるのが、「眠る時」ですね。

夜に快適な睡眠をとれないと、日中のボーっと感もますますひどくなりますもんね。

 

そんな時、簡単にできる対策を調べてみました!

 

(1)マスクに一工夫する

マスクの中に湿らせたガーゼを入れると、保湿力が高まります。

こうすることで、呼吸が少し楽になることが期待できます。

 

更に、湿らせたガーゼに
[tip]

  • メンソール効果のあるスプレー
  • ハーブの香りのアロマオイル
[/tip] などを少し足すと効果的です。

 

爽快感を感じ、リラックス効果が得られ、鼻の詰まりも楽に感じられる様になります。

 

(2)氷まくらで寝てみる

アイスノンや冷えピタ等で頭を冷やします。

この時、布団や枕で頭の位置を高くしてみて下さい。

 

そうすることで、頭に血液が溜まらない様になります。

鼻に集まってきている血液も流れて、鼻詰まりも軽くなります。

 

(3)詰まった鼻の向きに気を付けて寝る

左右の鼻のどちらかが詰まっていると感じる場合は、詰まっているほうを
上にして横向きに寝ます。

これで、血液の流れを作ってあげる事ができますね。

 

それでも苦しい時は、手のひらで詰まっている鼻を少し強めに押していきます。

痛いけれど「押していて気持ちのよい」場所があれば、さらに力をいれて
押していきましょう!

 

スッと鼻が抜ける瞬間を得られます。

 

(4)市販の塗り風邪薬を活用する

そして、私のおススメは「ヴィップスヴェポラップ」という塗り風邪薬です。

メンソールが配合されていて、スーっとした感覚が味わえます。

 

本来は、胸のあたりに塗り込んで使うお薬。

 

でも、塗った後に少し手に残っているものを
[important]

  • 鼻の下
  • 鼻の中
[/important] にちょっとだけ塗って見て下さい。

 

スースーした感じが心地よく、鼻詰まりがあまりひどくないときには
効果が高いです。

 

うちの子は、このお薬を塗りながらゆっくりゆっくりと撫でてあげると、
鼻が少し詰まっているときでも安心して眠ってくれます^^

 

(5)スチームタオルを作ろう

スチームタオルは電子レンジで簡単に作れます。

作り方は、
[note]

  • 水に濡らし、軽く絞る
  • レンジで30秒チン!
[/note]

 

これを鼻全体にあてて、深い呼吸をくりかえしてみましょう。

このタオルにもメンソール系のスプレーなどをすると、効果が増します。

 

少しやって鼻が通るようであれば、何回かタオルを温めなおして
スチームタオル鼻パックを続けてみましょう!

 

スチームタオルを作るのが面倒なときは、カイロでも代用できますよ。

その時はハンカチ等でくるんで、熱くなりすぎないように注意して下さいね。

 

(6)湯のみを使って湯気でスチーム

湯呑に熱湯を入れて、その湯気を鼻にあてます。

湯気がスチームになり、その湿気で鼻が通りやすくなります。

 

ハーブティーなどのティーパックなどが家にある場合は、ぜひそれも入れて下さい。

リラックス効果も高まるので、安眠効果も期待できますね^^

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(7)簡単な運動をしてみる

花粉症,鼻がつまる

身体を動かすことで、血液の流れが良くなり鼻に集中していた血液も流れ出します。

鼻の粘膜を圧迫していた血管が縮む事で、鼻の通りがよくなります。

 

ラジオ体操や腕立て伏せなど、その場でできる運動で大丈夫です!

ちなみにラジオ体操が気になった方は、
ラジオ体操は時間で効果が変わる!?消費カロリーはどれぐらい?も参考にして下さい^^

 

(8)洗濯物を部屋に干す

洗濯物を部屋に干すと湿度があがります。

部屋の湿度を上げて、乾燥を防ぎましょう。

 

空気が乾燥するとアレルギー症状を持っていなくても、鼻が詰まった感じになります。

 

特にホテル等に泊まる時は、乾燥には要注意です。

小さなタオル一枚を濡らして、室内に干しておくだけでもかなり違いますよ。

 

(9)鼻詰まりに効くツボを押す

ツボを押すというと専門的な知識や技術が必要な感じがしますが、
それを知らなくても大丈夫です。

 

鼻が詰まって苦しいとき、
[important]

親指や指の関節で

  1. 鼻の周り
  2. 鼻からほほの骨の下あたりまで
[/important] ゆっくりと押していきましょう。

 

押していて鼻がスッと通る瞬間があるはずです!

そこがあなたの鼻が通るツボですね。

 

そこを見つけたら力をいれて押して、離して、押して…を繰り返しましょう^^

 

(10)寝室の花粉は追い出す

お家の中に花粉が入らない様にするのは、難しいもの…。

せめて、寝室にだけは入らない様に、追い出せるように気がけてみましょう。

 

空気清浄機を置いたり、床をぞうきんで掃除してからお布団を敷くのも一手です。

少しでもアレルギー症状が出ない様な環境で休めるように工夫して下さい。

 

 

色々な対策があるので、自分に合った物を見つけて組み合わせたりして試して下さいね。

しかし、コレはあくまでも対策…。

 

花粉症で鼻が詰まることから解放されたい…(*_*;、という気持ちもあるので、
「治し方」についても調べてみました。

 

花粉症で鼻が詰まるときの治し方

花粉症で鼻が詰まるのを治したい時は、やっぱり専門分野に相談するのが一番です!

でも、病院に通うのは面倒…という時は「漢方医」に相談してみて下さい^^

 

漢方を飲めば花粉症の症状がすぐさま改善される、というわけではありません。

しかし定期的に長い間続けることで、体質の改善が見込めます。

その過程で、症状もだんだんと和らいできますよ。

 

漢方薬は市販されてもいますが、購入する時はぜひ漢方医に相談して下さい。

自分にあったものを調合してもらうほうが、花粉症だけでなくほかの症状
一緒に改善していくことができます。

 

通院した場合の治し方

ちなみに通院できるといった場合にはこういう方法があります。

 

レーザー治療

粘膜が肥大して鼻の通り道を狭くしている場合には、その粘膜をレーザーで焼いて、
アレルゲンに反応しないようにすることで、花粉症の症状を改善できます。

 

針治療

花粉症に効くツボに針をさして刺激し、症状を緩和します。

料金は1回3,000円~7,000円ぐらい。

 

一回で症状が緩和された人もいれば、数回通わなければならない人もいて、
通う回数それぞれです。

 

治していくとしても、その期間中は対策は必要になりそうですね(^_^;)

 

花粉症で鼻が詰まる原因をまとめると…。

いかがでしたか?

花粉症で鼻が詰まる事について
[tip]

  • 身体の防衛反応
  • 薬や他の病気の可能性も
  • 寝る時の苦しさは対策法がある
  • 治したい時は専門医へ
[/tip] といったことをお伝えしました。

 

なんと今は日本国民の4分の1の人が花粉症であると言われ、
その患者数は更に増え続けると予測されています。

 

「今年、とうとう花粉症デビューしたよ」なんていう会話も
最近は珍しくなくなりましたよね。

 

知識を身につけて、様々な対策を凝らしながら、少しでも症状を和らげながら
付き合っていくしかありませんね(-_-;)

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