花粉症に効く9つの飲み物!ダメなものに要注意!

公開日: : 花粉症, 食べ物の食べ方

花粉症で滝のような鼻水が止まらない!

仕事中にティッシュが友達と言うぐらい手放せないとストレスが貯まる一方・・・

知ってましたか?
そのストレスが花粉症を更に悪化させるということを。

花粉症に効く飲み物

 

でもその辛い花粉症が飲み物で少しでも改善出来るとすれば・・・

「ダメ元でちょっと試してみたい!」

これなら仕事の合間やティータイムにも継続的に実践出来そうですよね?
「でも、飲み物ってどんな飲み物?」

「面倒くさいなら諦めるか・・・」

花粉症に効く飲み物といっても、とっても簡単だから大丈夫(^^)
材料は一般家庭の冷蔵庫にあるものばかり。

あなたのすることは飲み物を作って水筒に入れて持って行くだけです♪

今回は逆に花粉症にダメな飲み物も調べてみました。

それでは花粉症に効く飲み物から見ていきましょう!

花粉症に効く9の飲み物

実は花粉症に効く飲み物は結構たくさんあります。
花粉症って人によって症状が違いますよね?

手作りする飲み物のメリットは症状に合わせてオリジナルな物が作れるということ。

こちらでは誰でも手軽に作れるように
[tip]

  • 簡単
  • 身近な食材
[/tip] を基準にピックアップしてみました!

冷蔵庫を見て、「今日作れるじゃん♪」
なんて、飲み物もたくさんあると思います^^

9つあるので好きなものにチャレンジしてみてください!

因みに市販の花粉症に効く飲み物は「」で紹介しています。

 

(1)花粉症の鼻水に効く!玉葱皮茶

花粉症で鼻水がダラダラ止まらない!

そんな症状で悩んでいるなら、玉葱皮茶がおすすめ。

 

「玉葱皮茶」

読んで字のごとく、そう!

玉葱の皮を使ったお茶です。

 

どうしてわざわざ玉葱の皮を使うのか?

 

実は玉葱の皮には、白い中身よりも花粉症の症状改善に効果があるとされている「抗ヒスタミン」という物質が数十倍から含まれています。

また抗ヒスタミンは花粉症の薬にも含まれている程。

 

材料は玉葱の皮2~3個分と水だけ!

超シンプルですね。

 

[note]

<作り方>

  1. 玉葱の皮を洗う(無農薬がベスト!)
  2. 小鍋に500ccの水と皮を入れて10~15分程煮る
  3. 皮を取れば出来上がり
[/note]

 

デメリットは、飲んでみるとお世辞にも美味しいとは言えません汗

冷やした方が飲みやすいですが、常温のままが花粉症には優しいかと。

 

飲みにくかったので、花粉症に効果的とされるはちみつと生姜を適量混ぜると飲みやすくなりました(^^)

 

(2)鼻詰まりに生姜ドリンク

実は生姜には花粉症の鼻づまり、鼻水、くしゃみを抑える総合的な効果があります。

その効果は雑誌やテレビでも紹介されるほど!

 

生姜ドリンクの作り方はもとっても簡単♪

紅茶やスープを作る時にすりおろした生姜を入れる、コレだけです(^^)

加熱し時間を置くことで、ショウガオールという効き目の栄養素が更に増えます。

 

人によっては花粉症の薬や注射よりも生姜ドリンクを飲んでから

「鼻水が何もなかったように止まった!」

と効果が体感できる人もいるほど、花粉症には効果的とされています。

 

他にも生姜には体温を上げて身体の免疫力を上げる効果もあるので、風邪の予防にもなるので一石二鳥ですね!

(3)目のかゆみにはオクラ水

花粉症に効く飲み物

そして粘膜部分の保護に更に効果的なのが、オクラに含まれたムチンです。

これまた重要な部分は「皮」になりますので、オクラ丸々使った飲み物にしましょう^^

 

作り方は簡単!

オクラ2~3本を細かく刻んで、200mlの水に1日つけて置くだけ。

 

オクラは生で大丈夫な食材なので、すべて飲み切って大丈夫です!

夜に作って、目覚めの1杯に!おススメです^^

 

(4)免疫力アップも期待できるレモン酢

花粉症には柑橘系が効く

ということで、身近なレモンを使った飲み物をご紹介します。

レモンの抗ヒスタミン効果も玉葱やオクラと同じく、身よりも皮の部分にギッシリ詰まっています。

 

丸ごと使った作り方で、花粉症に効くエリオトシンとビタミンCをバッチリ補給しましょう!

まずはレモン酢を作ります。

 

[tip]

<材料>

  • レモン … 1~2個
  • 酢   … 200~300ml (レモンが浸かる位)
  • 氷砂糖 … 150g
  • 保存容器

 

<作り方>

  1. レモンをよーく洗う (できれば無農薬!)
  2. 皮ごと輪切りにする
  3. 保存容器に材料を全て投入
  4. 氷砂糖が溶けきるまでそのまま放置
[/tip]

 

出来上がったレモン酢を200ccの水に、レモン酢(大さじ2~3杯)を薄めて飲みます^^

 

レモンだけでなく、お酢に含まれたアミノ酸も粘膜部分の再生に効果があります。

花粉症にもってこいな飲み物ですね^^

 

(5)花粉症に最適!黒酢はちみつドリンク

酢の中でも黒酢のアミノ酸は粘膜細胞に驚異的に働きかけてくれます。

これにポリフェノールパワーのあるはちみつを混ぜて、特製ドリンクを作りましょう!

 

[note]

<材料>

  • お湯   … 200cc
  • 黒酢   … 大さじ2
  • はちみつ … 大さじ1~2
[/note] を用意したら、かき混ぜるだけ!

 

(6)フレーバーウォーターも花粉症に効果的

花粉症に効く飲み物

オシャレ女子から見つけた飲み物がフレーバーウォーター

デトックスウォーターとも言われ、一時期話題になった野菜や果物を浸した水ですね。

 

作り方は
[tip]

  • ミントの葉
  • レモン
  • キュウリ

などをそのまま水に入れて1晩置くだけ。

[/tip]

 

自分のお好みの組み合わせで作れます^^

特にミントは鼻の炎症を和らげてくれて、鼻詰まりにも効果的ですよ。

 

(7)お手軽さが一番!万能緑茶

一番お手軽に飲めて効果的なのが「緑茶」ですね。

ヒスタミンに緑茶のカテキンが非常に効果的です^^

 

カテキンの効果を上げるには
[important]

  • 玉露茶より 煎茶
  • 茶葉 より 粉末
[/important] を選んでください。

 

お湯に溶けやすいので、身体への吸収率も上がります。

 

(8)ストレスのリラックスにココア

ストレスリラックスに効果的と科学的にも立証されている幸せココア。

ココアにもポリフェノールが含まれているので、花粉症に良いと言われています。

 

更にココアの亜鉛が身体の免疫力を鍛えてくれるので、症状の緩和も期待できます。

 

(9)コーヒーも花粉症に効く?

そしてあまり良い印象のないコーヒー…。

なんと、これも花粉症にポリフェノール効果があります^^

 

ただし、コーヒーを飲むときの注意点はブラックで飲むこと。

白砂糖は花粉症を悪化させる原因の一つと言われています。

 

花粉症に効く市販の飲み物

最後に手作りだけでなく、市販の花粉症に効く飲み物もご紹介します。

 

[note]
  • 甜茶(てんちゃ)
  • じゃばらジュース
  • ルイボスティー
  • 青汁
  • べにふうき茶
  • ローズヒップティー
  • 柿の葉茶
  • ハーブティー
[/note]

 

特に「じゃばら」という柑橘系の一種の果物は、大学の臨床実験でも花粉症の症状を和らげる効果が
あることが立証されているそうです。

苦しんでいる人が多い分、新しい研究もまだまだ進みますよね^^

 

では、苦しみが大きくならない様におススメできない飲み物もご紹介しておきます。

花粉症の飲み物!ダメな飲み物は?

花粉症に効く飲み物

花粉症の人が飲むと症状を悪化させてしまう可能性のある飲み物です。

 

加糖・微糖の飲み物はダメ!

コーヒーの部分でもお伝えした通り、白砂糖は花粉症を悪化させる恐れがあります。

ですので、市販されているジュース全般は避けて置いた方が無難です。

 

果汁100%ジュース

無糖だからといって果汁100%のジュースにも注意が必要!

リンゴやトマト等の果物には、花粉に似た成分が含まれているのです。

 

身体が間違って反応し、花粉症の症状が出てしまう恐れがあります。

 

アルコールはダメ?

花粉症に効く飲み物

そして、花粉症の季節で悩むのがアルコール。

実はお酒の成分はヒスタミンを増殖させます。

 

更に花粉症の薬を飲んだ直後のアルコールは絶対にダメ!

必ず、3時間は時間を空ける様にして下さい。

 

花粉症に効く飲み物をまとめると…

 

花粉症に効く飲み物について
[important]

  • ポリフェノールが効果的
  • 緑茶がお手軽
  • 市販品もたくさん
  • ジュースとアルコールはダメ
[/important] といったことをお伝えしました。

 

割とたくさんの種類があってビックリです^^
好き嫌いが多くても、コレだけアレば何か一つは自分に合いそうなものがあるかもですね。

ショウガは料理にも使えますし、実感されている人も多いので今年は私も一度試してみたいと思います。

カモガヤやブタクサ等の花粉で苦しんでいる人はぜひ試してみて下さ~い。

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